7款食肴助產后媽咪擺脫困擾
2014-12-05 23:31:35
3.當你出現失眠
很多產婦在產后都出現了失眠，這是因為分娩后雌激素和孕激素水平下降造成的。
有助于你改善失眠的食肴——棗仁小米粥
取小米100克，酸棗仁（搗末）15克，蜂蜜30克。先將酸棗仁加水煮15分鐘，去底層沉渣后加入小米煮成粥，食用前加入蜂蜜。
提醒你呦！這款粥適合產后睡眠不安，病情伴有大便干燥的新媽咪食用。
4.當你奶水不下
一般分娩后1-2天，產婦就開始奶水下來，但很多產婦在產后2-10天內奶水不下，或奶水下來了但量過少。
有助于你增加奶水的食肴——豬蹄下乳湯
取豬蹄（最好前蹄）2只，黃芪30克，花生、黃豆各50克，姜、蔥、料酒等適量。先將豬蹄洗干凈，用滾水燙去腥味；再和花生、黃豆、姜、蔥少量一起煮，直到豬蹄軟硬適中，湯呈現淡乳色，再加點兒鹽、酒調味即可。
提醒你呦！適合平素體虛，身體偏瘦弱；或產后面色較蒼白，進食少、氣短無力而乳房不特別脹痛的缺乳產婦。
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