• <s id="6i2yc"><acronym id="6i2yc"></acronym></s>
    <nav id="6i2yc"></nav>
    <pre id="6i2yc"><nav id="6i2yc"></nav></pre>
  • <nav id="6i2yc"></nav>
  • 999ask帳號登錄
    還沒有帳號?立即注冊
    您所在的位置:首頁 > 學(xué)前準(zhǔn)備 > 3歲以上,慢跑最值得推薦

    3歲以上,慢跑最值得推薦

    2014-12-06 20:14:51
    0

      ◆根據(jù)孩子的體質(zhì)強弱與氣候變化,安排跑步的強度與持續(xù)時間

      從幾分鐘開始,逐步加長時間。由于幼兒期各方面功能還不完善,初始階段一般不超過20分鐘為好。夏季盡可能安排在清晨,冬季可適當(dāng)晚一點。

      ◆慢跑前不要吃得過飽,忌進食后馬上跑步

      當(dāng)然,空腹時也不宜跑步,否則會給孩子身體帶來消極影響。

      ◆慢跑前宜適當(dāng)做些準(zhǔn)備活動,如體操、跳躍等。慢跑結(jié)束后,不要立即停下來,可做些放松活動,讓身體逐步恢復(fù)到平靜狀態(tài)

      孩子的平衡能力尚在發(fā)育中,而跑步時步子的幅度小,頻率卻較快,顯得頭重腳輕,容易摔倒,這也是一些父母擔(dān)心之所在,有些家長甚至因之而限制孩子學(xué)習(xí)跑步,以求得安全。其實,“因噎廢食”大可不必,父母只要教給孩子一些自我保護的方法,讓他在運動中掌握一定的跑步技能,即能化險為夷。

      溫馨提示:

      ●跑步前告誡孩子務(wù)必注意安全。比如,不要在馬路邊或人多的地方跑步,以免互相碰撞;跑步時眼睛要向前看,避開土堆、碎石等障礙物,以免跌傷。

      ●教孩子學(xué)會控制跑步的速度和時間。一般而言,孩子的自控能力和時間概念較差,往往憑興趣來決定運動時間。為此,父母可先領(lǐng)孩子跑,讓他逐漸熟悉并掌握跑步的節(jié)奏與速度。訓(xùn)練時間概念可按照跑步的速度來擬定,如用同一種速度跑幾分鐘,或在公園、操場上跑幾圈。當(dāng)孩子掌握了跑步的速度和時間以后,就不會發(fā)生呼吸困難、氣喘吁吁等不適征象了。

      ●孩子尤其是學(xué)齡前的幼兒不宜長跑鍛煉。長跑是指女子800米以上、男子1500米以上的跑步,是一項很費體力和耐力的運動,不利于幼兒健康。生活中常可看到四五歲的孩子跟在大人身后作遠(yuǎn)距離跑步,其實不妥。從醫(yī)學(xué)角度看,四五歲的孩子身體各部分的功能還不成熟,尤其是與運動直接有關(guān)的骨骼、肌肉還很稚嫩,比如骨骼彈性大,硬度小,容易發(fā)生變形,肌肉的纖維較細(xì),易疲勞和受傷;再說呼吸與循環(huán)系統(tǒng)方面,幼兒的肺活量相對較小,呼吸頻率比成人快,心臟也只有大人的三分之一大,心臟壁薄,每次搏動輸出的血量少,故難以適應(yīng)長距離的跑步。

    分享到:
    網(wǎng)友跟貼
    0條評論
    未登錄
    • 全部評論
    閱讀排行榜
    專家在線問答
    萬貴平主任醫(yī)師
    婦產(chǎn)科綜合
    江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
    徐虹主任醫(yī)師
    婦產(chǎn)科綜合
    天津第一中心醫(yī)院
    馮淑菊醫(yī)師
    兒科綜合
    北京協(xié)和醫(yī)院
    高智玉主管技師
    小兒康復(fù)科
    鄭州大學(xué)三附院
    欧美日韩一区在线观看,3d彩漫专区一区二区三区,欧美国产日本精品一区二区三区,亚洲精品制服丝袜二区
  • <s id="6i2yc"><acronym id="6i2yc"></acronym></s>
    <nav id="6i2yc"></nav>
    <pre id="6i2yc"><nav id="6i2yc"></nav></pre>
  • <nav id="6i2yc"></nav>
  • 主站蜘蛛池模板: 国产熟女乱子视频正在播放| 老扒系列40部分阅读| 欧美日韩亚洲二区在线| 天天想你电视剧| 人妻被按摩师玩弄到潮喷| xxxxxx日本处大片免费看| 精品亚洲aⅴ在线观看| 强行被公侵犯奈奈美| 冠希实干阿娇13分钟视频在线看 | 乖帮我拉开拉链它想你| 欧美高清一区二区三| 日韩综合第一页| 国产国语一级毛片| 久久久久国产精品免费免费搜索 | 无码人妻精品一区二区在线视频| 国产精品综合在线| 亚洲国产日韩欧美在线| jizzjizz之xxxx18| 毛片免费全部无码播放| 国产美女一级毛片| 亚洲人成人77777在线播放| 免费在线观看成人| 日韩一区二区三区在线| 国产一区二三区| 丝袜诱惑中文字幕| 男人把大ji巴放进男人免费视频| 在线观看高嫁肉柳1一4集中文| 亚洲狠狠色丁香婷婷综合| 奇米影视国产精品四色| 日韩精品无码一区二区三区AV| 国产在线98福利播放视频免费| 中文字幕第13亚洲另类| 神马老子不卡视频在线| 国内精品久久久久影视 | 三级小说第一页| 男人j进女人p免费视频| 国产精品视频你懂的| 久萆下载app下载入口| 色噜噜狠狠狠色综合久| 日韩一中文字幕| 另类视频色综合|