多吃七種食物讓寶寶越來越聰明！

　　4. 深海魚

　　dha 主要存在于魚類食物中，在所有的魚類中，海水魚的dha 含量高于淡水魚，深海魚又高于淺海魚類。海水魚中金槍魚的dha 含量最高。

　　值得注意的是，dha 不一定存在于魚肉里，有些魚油也含有豐富的dha，例如鮭魚、紅鱒、 鱈魚、墨魚。

　　tips ：深海魚有可能含有過量的汞或者是生物鏈中的其他毒素，通常來說，魚的體積越大，毒性也越高。在吃魚時(shí)，盡量不要吃魚的內(nèi)臟。

　　5. 肝臟

　　肝臟是動物體內(nèi)儲存養(yǎng)料的重要器官，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中含鐵量豐富，維生素a 的含量還遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過奶、蛋、肉、魚等食品，動物肝臟中還含有維生素b2，還含有多種微量元素，能增強(qiáng)人體的免疫能力。動物肝臟還含有膽堿，對于提高記憶力非常有效。

　　tips ：肝臟比較容易藏匿毒素，一定要新鮮時(shí)食用，在烹飪之前要于水中浸泡一段時(shí)間，煮的時(shí)間可以稍長一會。

　　6. 核桃

　　核桃有“益智果”的美稱，一直以為都被認(rèn)為是補(bǔ)腦益腦的佳品。核桃富含脂肪和蛋白質(zhì)，脂肪里含有大量的亞油酸和亞麻酸，充足的亞油酸和亞麻酸能排除血管壁內(nèi)的代謝垃圾，使血液凈化，為大腦提供新鮮血液，從而提高大腦的生理功能；蛋白質(zhì)中含有人體八種必需氨基酸中的賴氨酸，賴氨酸是健腦的重要物質(zhì)，有助于提高寶寶的智力。核桃還含有豐富的維生素b 和維生素e，也含有卵磷脂，這些都有利于增強(qiáng)大腦功能特別是記憶力。

　　tips ：早晨和晚上各吃2-3個(gè)核桃就可以充分的滿足人體需求。

　　7. 金針菇

　　金針菇含有多種氨基酸和鈣、鐵、磷等微量元素、維生素等，其中賴氨酸的含量特別高，有加強(qiáng)記憶，促進(jìn)智力發(fā)育作用。因此，是兒童保健和開發(fā)智力的必需食品之一。此外，金針菇還能促進(jìn)人體內(nèi)的新陳代謝，有利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收和利用。

　　tips ：脾胃虛寒者金針菇不宜吃得太多