產后第一次“親密接觸”

　　避孕不可少

　　很多新媽媽以為在哺乳期就不需要避孕，其實很多意外妊娠就發生在產后的頭幾個月。因為產后21天起，一些新媽媽的卵巢就有可能恢復正常，在月經來之前，就已經排出了卵子，這時如果有性生活，就有可能再次懷孕。所以新媽媽和丈夫在進行“親密接觸”時，一定不要忘了做好避孕措施。

　　最好最安全的避孕措施是丈夫使用避孕套。新媽媽也可以使用女用避孕套或者避孕膜。一般情況下，新媽媽最好不要使用避孕藥，因這類藥物中含有性激素，無論是口服、注射或外用，都可通過乳汁進入嬰兒體內，產生不良影響。但在其它避孕方式失敗后，新媽媽一定要采取緊急避孕措施，使用緊急避孕藥。

　　有的新媽媽采用宮內節育器避孕，這種方式安全可靠并且簡單，但產后新媽媽不宜馬上使用，一般要休養半年之后，才能安宮內節育器，同時注意，安了宮內節育器后，要有半年左右的適應過程，要定期到醫院進行檢查。

　　溫馨tips：

　　分娩之后，新媽媽的陰道經過擴張肌肉彈性往會減弱，這時如果不注意加強骨盆肌肉鍛煉，就可能使陰道松弛。

　　縮肛運動　每天有意識地做肛門收縮運動，會使盆底肌肉群得到鍛煉，增強韌性。不用專門花時間做這項運動，看電視、躺在床上休息的時候就可以做，既方便又有效。

　　抬腿運動　平躺在床上或沙發上，雙腿并攏抬起，用力舉起雙腿，成45度角，盡量保持長一點的時間這項活動可以充分鍛煉腹肌、臀部肌肉及腰部的肌肉群，增強這些肌肉群的張弛能力對于提高性生活的質量很有幫助。

　　仰臥起坐　平躺在床上或地板上，雙手抱頭、屈膝，利用腹部力量抬起上半身，盡量用肘部去碰觸膝頭這項活動可以減少腹部的贅肉，又可幫助提高子宮的收縮力度，讓你以最快的速度恢復苗條身段，一舉兩得

　　通過一段時間的鍛煉。肌肉的收縮力和敏感性都會有明顯的進步，還可預防子宮脫垂、陰道壁脫垂、便秘等疾病。