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    產后第一次“親密接觸”

    2014-11-30 07:29:45
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      避孕不可少

      很多新媽媽以為在哺乳期就不需要避孕,其實很多意外妊娠就發生在產后的頭幾個月。因為產后21天起,一些新媽媽的卵巢就有可能恢復正常,在月經來之前,就已經排出了卵子,這時如果有性生活,就有可能再次懷孕。所以新媽媽和丈夫在進行“親密接觸”時,一定不要忘了做好避孕措施。

      最好最安全的避孕措施是丈夫使用避孕套。新媽媽也可以使用女用避孕套或者避孕膜。一般情況下,新媽媽最好不要使用避孕藥,因這類藥物中含有性激素,無論是口服、注射或外用,都可通過乳汁進入嬰兒體內,產生不良影響。但在其它避孕方式失敗后,新媽媽一定要采取緊急避孕措施,使用緊急避孕藥。

      有的新媽媽采用宮內節育器避孕,這種方式安全可靠并且簡單,但產后新媽媽不宜馬上使用,一般要休養半年之后,才能安宮內節育器,同時注意,安了宮內節育器后,要有半年左右的適應過程,要定期到醫院進行檢查。

      溫馨tips:

      分娩之后,新媽媽的陰道經過擴張肌肉彈性往會減弱,這時如果不注意加強骨盆肌肉鍛煉,就可能使陰道松弛。

      縮肛運動 每天有意識地做肛門收縮運動,會使盆底肌肉群得到鍛煉,增強韌性。不用專門花時間做這項運動,看電視、躺在床上休息的時候就可以做,既方便又有效。

      抬腿運動 平躺在床上或沙發上,雙腿并攏抬起,用力舉起雙腿,成45度角,盡量保持長一點的時間這項活動可以充分鍛煉腹肌、臀部肌肉及腰部的肌肉群,增強這些肌肉群的張弛能力對于提高性生活的質量很有幫助。

      仰臥起坐 平躺在床上或地板上,雙手抱頭、屈膝,利用腹部力量抬起上半身,盡量用肘部去碰觸膝頭這項活動可以減少腹部的贅肉,又可幫助提高子宮的收縮力度,讓你以最快的速度恢復苗條身段,一舉兩得

      通過一段時間的鍛煉。肌肉的收縮力和敏感性都會有明顯的進步,還可預防子宮脫垂、陰道壁脫垂、便秘等疾病。

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