產(chǎn)后第一次“親密接觸”
避孕不可少
很多新媽媽以為在哺乳期就不需要避孕，其實(shí)很多意外妊娠就發(fā)生在產(chǎn)后的頭幾個(gè)月。因?yàn)楫a(chǎn)后21天起，一些新媽媽的卵巢就有可能恢復(fù)正常，在月經(jīng)來(lái)之前，就已經(jīng)排出了卵子，這時(shí)如果有性生活，就有可能再次懷孕。所以新媽媽和丈夫在進(jìn)行“親密接觸”時(shí)，一定不要忘了做好避孕措施。
最好最安全的避孕措施是丈夫使用避孕套。新媽媽也可以使用女用避孕套或者避孕膜。一般情況下，新媽媽最好不要使用避孕藥，因這類藥物中含有性激素，無(wú)論是口服、注射或外用，都可通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，產(chǎn)生不良影響。但在其它避孕方式失敗后，新媽媽一定要采取緊急避孕措施，使用緊急避孕藥。
有的新媽媽采用宮內(nèi)節(jié)育器避孕，這種方式安全可靠并且簡(jiǎn)單，但產(chǎn)后新媽媽不宜馬上使用，一般要休養(yǎng)半年之后，才能安宮內(nèi)節(jié)育器，同時(shí)注意，安了宮內(nèi)節(jié)育器后，要有半年左右的適應(yīng)過程，要定期到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
溫馨tips：
分娩之后，新媽媽的陰道經(jīng)過擴(kuò)張肌肉彈性往會(huì)減弱，這時(shí)如果不注意加強(qiáng)骨盆肌肉鍛煉，就可能使陰道松弛。
縮肛運(yùn)動(dòng) 每天有意識(shí)地做肛門收縮運(yùn)動(dòng)，會(huì)使盆底肌肉群得到鍛煉，增強(qiáng)韌性。不用專門花時(shí)間做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，看電視、躺在床上休息的時(shí)候就可以做，既方便又有效。
抬腿運(yùn)動(dòng) 平躺在床上或沙發(fā)上，雙腿并攏抬起，用力舉起雙腿，成45度角，盡量保持長(zhǎng)一點(diǎn)的時(shí)間這項(xiàng)活動(dòng)可以充分鍛煉腹肌、臀部肌肉及腰部的肌肉群，增強(qiáng)這些肌肉群的張弛能力對(duì)于提高性生活的質(zhì)量很有幫助。
仰臥起坐 平躺在床上或地板上，雙手抱頭、屈膝，利用腹部力量抬起上半身，盡量用肘部去碰觸膝頭這項(xiàng)活動(dòng)可以減少腹部的贅肉，又可幫助提高子宮的收縮力度，讓你以最快的速度恢復(fù)苗條身段，一舉兩得
通過一段時(shí)間的鍛煉。肌肉的收縮力和敏感性都會(huì)有明顯的進(jìn)步，還可預(yù)防子宮脫垂、陰道壁脫垂、便秘等疾病。
