產后加強鍛練 體驗性快感

　　陰道松馳時，由于陰道寬松，使得性生活時原有的陰道對陰莖的“緊握”能力下降，性器官的接觸也就難以達到充分、滿意。我們已經討論過，女性要充分滿足其接觸的欲望后才有可能達到性高潮的體驗。所以，當女性出現陰道松馳時，性生活快感下降甚至消失也就容易出現了。

　　女性的產后恢復性鍛練就尤為重要。即使是剖腹產的女性，由于臨產時盆腔的肌肉、韌帶也是充分伸延、為嬰兒出生做好產道準備的。所以，女性應該在產后盡早進行恢復性鍛練，而且應該特別注重盆腔肌肉的運動。我國傳統的“坐月子”的習慣對日后女性的生活是不利的。

　　那么，產后女性，或者已經出現陰道松馳的女性該如何進行盆腔肌肉鍛練呢？

　　我國傳統的養生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復一百次以上。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。

　　而國外的“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續排尿。如此反復。經過一段時間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。

　　我國古代的“小腳”女子、以“水蛇步”或者說是“夢露”、“貓步”步態行走的女性，由于她們在行走時是需要繃緊大腳內側及會陰部肌肉的，使得她們的肌肉經常得到鍛練，她們容易在性生活中得到滿意的體驗。而一些陰道松馳嚴重、甚至有陰道壁膨出的女性，就應該到醫院作陰道修補術了。這種手術真的只是小手術，為了你的幸福，不要害怕去面對醫生。