孕期12個好習慣 讓胎兒更聰明
3、不可過度勞累
*懷孕初期如果太過勞累可能造成出血、流產等癥狀,懷孕中后期如果太勞累可能會發生胎兒體重太輕、早產、母親身體不適的問題。
*如果母親覺得身體不舒服,肚子有緊緊的感覺,最好盡快臥床休息。
*若已經出現出血或明顯子宮收縮時,就應該立即就醫。
懷孕期間除了體力上的勞動不要太累之外,也要留意工作上的壓力。董宇紅醫師表示,最好可以改變自己的心態,不要像孕前一樣要求自己,給自己適時的喘口氣。
4、心情愉快很重要
母親與胎兒是一體的,當母親心情平和、愉快時,身體就會保持健康、平穩的狀態。相反地,如果母親情緒激動,心跳會加快、血流也會改變,腹中的胎兒間接也會感受到母親的情緒變化。
現今有越來越多的人重視胎教的重要性,專家們認為,如果母親能保持愉快的情緒,期待胎兒的降臨,那么整個孕產過程會比較順利,也能生下健康、好脾氣的寶寶。
5、不碰煙酒
*煙酒是孕媽咪的大忌。因為,吸入過量的香煙會造成出生嬰兒體重過輕、早產、胎死腹中等可能。*過量的酒精會使胎兒生長遲滯、中樞神經發生異常、外表畸形等。因此,有抽煙或喝酒的孕婦要絕對戒除,即使是二手煙孕媽咪都要注意避免。
一般人喜歡的咖啡或濃茶,因為有咖啡因,可能會造成胎兒躁動,因此,最好能避免。
6、多吃蔬果預防便秘
*便秘幾乎是多數孕婦都可能遇上的困擾,主要是因為懷孕期間增大的子宮壓迫而影響腸胃,使蠕動減少。
*荷爾蒙分泌的改變,也是孕婦便秘的原因之一,而有些孕婦在懷孕期間,活動量減少,也使得便秘問題越來越明顯。
*懷孕期間每日都要攝取足夠的蔬果以及水分。
*要保持適當的活動以增加身體的循環及腸胃蠕動。
*如果便秘非常嚴重時,要找醫師給予合適的藥物,千萬不可自己亂服瀉藥。
*排便時也要注意力道,以免發生早產危險。
7、穿著適當的衣著
到了懷孕4~5個月左右就要準備換上較為合適的孕婦裝或娃娃裝,避免太緊的衣服,造成身體的不適或行動不便。
*孕婦多半易流汗,因此,最好選擇吸汗、透氣的材質;除了外面衣服需要更換之外,孕婦的內衣褲更是要隨著身材改變而變換。
*孕婦為了安全起見,以及避免腰酸背痛的問題,最好改穿低跟鞋或平底鞋,不宜再穿危險的高跟鞋。