孕期12個好習慣 讓胎兒更聰明
2014-12-08 12:17:53
想要孕育健康的寶貝，有沒有什么訣竅呢？答案是肯定的。父母生活上的小習慣會對寶寶的健康產生重大的影響。
孕期12個好習慣 讓胎兒更聰明
做到以下12個日常生活中的好習慣，就能安心度過懷胎十月，生下可愛的小寶寶。
1、不減肥、不超重
懷孕期間是不適宜減肥的，因為，如果孕媽咪以節食或偏食的方式來減重，有可能使胎兒無法得到均衡的營養，此外，媽媽抵抗力不佳時，容易感冒，間接會影響寶寶的健康。
*最好的方式是在懷孕前就把體重控制在理想標準內。
*懷孕期間如果體重過重的媽媽，要特別注意飲食調整，減少高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免體重增加太快。
*一旦體重過重很容易引發高血壓、妊娠糖尿病等并發癥，建議媽媽詢問專業的營養師，而不是使用不安全的方式來減肥。
2、孕期多活動
懷孕期間如果沒有適度的活動，會使新陳代差、體力下降或使熱量無法消耗而發胖。行政院衛生署桃園醫院婦產科醫師董宇紅表示，孕期適當的運動或活動，可以增加媽媽的心肺功能以及肌耐力，不管對胎兒或是媽媽都是非常好的。
只要沒有特殊的疾病問題，最好每天都安排適合自己的運動，例如散步、體操等，如果條件許可，可找專門的孕婦教練協助，孕媽咪也能進行游泳、瑜伽、舞蹈等較有變化的運動項目。
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