孕期12個好習(xí)慣 讓胎兒更聰明

　　想要孕育健康的寶貝，有沒有什么訣竅呢？答案是肯定的。父母生活上的小習(xí)慣會對寶寶的健康產(chǎn)生重大的影響。

孕期12個好習(xí)慣 讓胎兒更聰明

　　做到以下12個日常生活中的好習(xí)慣，就能安心度過懷胎十月，生下可愛的小寶寶。

　　1、不減肥、不超重

　　懷孕期間是不適宜減肥的，因為，如果孕媽咪以節(jié)食或偏食的方式來減重，有可能使胎兒無法得到均衡的營養(yǎng)，此外，媽媽抵抗力不佳時，容易感冒，間接會影響寶寶的健康。

　　*最好的方式是在懷孕前就把體重控制在理想標準內(nèi)。

　　*懷孕期間如果體重過重的媽媽，要特別注意飲食調(diào)整，減少高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免體重增加太快。

　　*一旦體重過重很容易引發(fā)高血壓、妊娠糖尿病等并發(fā)癥，建議媽媽詢問專業(yè)的營養(yǎng)師，而不是使用不安全的方式來減肥。

　　2、孕期多活動

　　懷孕期間如果沒有適度的活動，會使新陳代差、體力下降或使熱量無法消耗而發(fā)胖。行政院衛(wèi)生署桃園醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)師董宇紅表示，孕期適當?shù)倪\動或活動，可以增加媽媽的心肺功能以及肌耐力，不管對胎兒或是媽媽都是非常好的。

　　只要沒有特殊的疾病問題，最好每天都安排適合自己的運動，例如散步、體操等，如果條件許可，可找專門的孕婦教練協(xié)助，孕媽咪也能進行游泳、瑜伽、舞蹈等較有變化的運動項目。