如何擺脫這些孕期不適

　　減輕脹氣tips

　　1.飲食上少吃容易脹氣的食物，如豆角、豆漿、豆類及大量蔗糖等脹氣食物，多吃富含纖維的蔬菜、水果及粗雜糧等。

　　2.每天養成排便的習慣，堅持進行適宜運動，如散步、孕婦體操及孕婦瑜伽等，避免形成便秘。

　　3.每頓飯避免吃得太飽，可以采取少食多餐的方法進食，特別是到了懷孕中晚期。

　　3.每天就想睡覺的蓮蓮

　　蓮蓮在懷孕之前，在公司是出了名的夜貓子，覺總是很少，但看上去永遠那么精神。沒想到，她懷孕后，雖然早孕反應不特別明顯，但就是每天總想躺在床上睡覺。所以，她每天上班時都無精打采的，總盼著快點兒到下班時間，好能趕快回家去睡一覺。

　　為什么蓮蓮每天就想睡覺？

　　懷孕早期，受體內荷爾蒙分泌變化的影響，孕媽咪經常會感到犯困，于是總想躺在床上睡覺，這種現象會影響孕媽咪的情緒，一般到了妊娠4個月后才會得到緩解。

　　緩解犯困tips

　　1.每天注意保持充分的睡眠，感到身體沉重和犯困時，及時進行充分的休息。

　　2.如果情況允許，孕媽咪每天中午在辦公室座位上最好小酣一會兒。如果不可以，利用中午時間散步或做輕微的運動，都有助于緩解犯困的現象。

　　3.懷孕后要建立正常的起居生活，特別是在孕前生活不規律的孕媽咪，每天晚上按時睡眠，不要睡得太晚，更不能繼續熬夜。

　　4.時常小腹隱痛的嵐嵐

　　嵐嵐懷孕快5個月了，一切都還好，可最近她一走路多點兒，就會感到小腹出現一種隱隱約約的疼痛。雖然不是那么厲害，但也不太舒服。一開始，她擔心胎兒會流產，可胎兒好好的，胎動很正常，沒有什么異常現象。

　　為什么嵐嵐時常小腹隱痛？

　　懷孕中期以后，由于子宮一天天增大，子宮四周的韌帶會被牽拉，其中尤以位于子宮前側的一對圓韌帶被牽拉為甚，所以容易引起下腹部一側或雙側疼痛，表現為隱約疼痛或鈍痛等，特別是在走遠路或長時間行走、體位變換時。

　　擺脫隱痛tips

　　1.由于子宮圓韌帶被牽拉導致的腹痛是生理性的，不需要進行治療，生活中多注意變換體位，有助于緩解疼痛。

　　2.孕媽咪平時盡量避免走遠路或過多走路，出現腹部隱痛時最好臥床休息。