產后關節疼痛怎樣飲食緩解

　　產后關節酸痛的原因有很多，那么產后關節酸痛吃什么好呢?

　　產后關節酸痛食療方推薦

　　產婦要想遠離產后關節酸痛，還可以試試下面這些食療偏方：

　　蔥白姜糖水

　　生姜30克，蔥白、紅糖適量。

　　水煎服，每天2次，連服3～4天。

　　外感風寒致產后身痛。

　　蔥白紫蘇紅糖水

　　蔥白100克、紫蘇葉9克、紅糖50克。

　　先用水煎前二味藥，再沖入紅糖溫服，每日1次，連服3～5日。

　　風寒型產后身痛，證見逾身骨節疼痛，伸屈不利，或痛無定處，或劇痛如刺，或肢體腫脹，重著不舉，苔薄白，脈細弦。

　　豬腎湯

　　豬腎一具，糯米50克，當歸15克，知母10克，蔥白7個，芍藥15克，治產后腎虛，四肢疼痛。

　　以水1200—1300毫升煮豬腎，待水煎成800—700毫升，去豬腎入諸藥，慢火煮至400—300毫升時停火，一次服。

　　生地粥

　　生地25克，大米75克，將生地切碎，用適量清水煮約半小時取汁，復煎第二次。

　　合并兩次藥液去渣，濃縮至100毫升左右備用。養陰生津，適用于陰虛痹患者。

　　食栗補腎方

　　生栗子250克，豬腎一具，粳米250克，陳皮6克，花椒10粒，食鹽2克。

　　將板栗陰干去皮，豬腎洗凈，同豬腎2、陳皮、花椒(布包)一起下入鍋內，加入清水2500毫升，置火上徐徐煨熬成粥，挑出陳皮，加入食言即成。分二三次食用。

　　健脾和胃，補腎強身，適用于寒濕痹腰腿疼痛者。

　　黑豆紅棗酒

　　黑豆500克、黃酒1000毫升、紅棗20克。

　　將黑豆炒至半焦，與紅棗一起浸入黃酒，半月后去渣飲酒，每天2～3次，每次20～30毫升，連服7～8天。

　　氣血虛弱型產后身痛，證見遍身疼痛，肢體酸楚，麻木，面色萎黃，肌膚不澤，頭暈心悸，氣短懶言，舌淡紅，脈細無力。

　　產后關節痛怎么解決

　　1、對于產后的關節痛的情況，可以使用粗鹽袋熱敷的方法的，首先把食鹽炒熱，然后放入艾葉，裝到紗袋里面，在疼痛的關節處進行熱敷。

　　2、緩解產后關節痛，還可以用艾葉洗澡的方法的們一定要選擇新鮮的艾葉的，最好事再放入幾片生姜，一起放入到水里，效果是很好的。

　　3、還有一個緩解產后關節痛的方法是生姜搗泥敷貼，方法是選用一些生姜，然后把這些生姜搗成泥狀，然后直接敷貼到疼痛的關節處，然后用保鮮膜蓋到上面，這樣可以起到更為長久的功效，當然如果過敏還是不要用，這個作用是驅風散寒，并且可以促進血循環和代謝。

　　如何預防產后關節痛

　　減少勞動量

　　對于預防產后關節痛，主要是可以減輕勞累程度，不要過早的就從事一些勞務的活動的，這是很不好的，希望大家能夠注意一下。

　　因此要想知道產后關節痛怎么辦這個問題，首先就要適量的減輕產后的體力勞動，對于一些大耗體力的農活以及工作都應該禁止，以免增加關節的負擔。

　　盡早活動

　　在了解產后關節痛怎么辦的問題同時，我們還應該對足部做好護理工作。在平時我們的足跟部有較充實堅韌的脂肪墊，對任何體重的壓力以及行走活動時所產生的震動都能起到緩沖的作用，所以不會出現關節痛的情況。

　　但產婦在“坐月子”期間，由于活動減少，甚至很少下床行走，從而導致足跟部的脂肪墊發生廢用性退化而變得薄弱，當產婦滿月下床活動時，足跟部脂肪墊的薄弱就使之對體重的支持和運動時震動的緩沖作用大為減弱，脂肪墊也會因此而產生充血，水腫等非特異性炎癥，以致造成足跟部的疼痛。

　　因此產婦在生產后，他一定不要一直躺在床上休息，要起來適量的活動，這樣多身體的回復都有很好的作用，這樣還不會導致關節痛，對于一些骨頭上的鍛煉是很好的。如果一直躺在那，還會容易肥胖。

　　其實有很多的產婦出現關節痛的情況很多事因為平時不注意細節造成的，在日常生活中，產婦一定要多注意對自己身體的保健，才能夠防止一些問題的出現。

　　穴位按摩恢復

　　醫生的臨床治療建議通過不會給寶寶帶來任何副作用的外用理療來減輕癥狀，也可在家中常備艾葉、姜泥和粗鹽巴適當進行調理。

　　不要受風

　　產后如果不想出現關節痛，一定不要受風，就算家里開窗戶通風換氣的時候，也不要對著產婦和寶寶，還有產婦也不要捂得太厲害，不能夠過度的勞累，一定要讓家人分擔。

　　產后要想不出現關節痛的情況，一定要注意產后不要受風，尤其是家里開窗通氣的時候，不要對著產婦。

　　避免產后捂著

　　一些老人會認為產后的女性容易著涼，應該多穿衣服，即便是在炎熱的夏季，也是如此。然而這種觀點是不科學的，若是要穿長袖長褲，也應該選面料輕薄透氣的。產后易出汗，所以需勤換衣。若是一直出汗，容易受涼，導致關節疼痛。

　　注意飲食

　　產后忌生冷的食物，比如冰棍，性寒的水果等，剛從冰箱中取出的食物也不能馬上吃。產后應該吃一些常溫或是加熱的食物。

　　如果你也擔心產后風濕找上門，不妨試試上述方法。