月經(jīng)期間飲食注意什么

　　女人每個月都要來大姨媽，對于一些女人來說，每次來大姨媽就好像如臨大敵般需要做好各種準(zhǔn)備。因?yàn)橐坏┎蛔⒁獾脑?，在來大姨媽的時(shí)候就容易損傷身體，讓你的健康受到侵害。尤其是在吃這個方面，是不得不注意的。因?yàn)閬泶笠虌寱r(shí)吃錯食物，會釀成大禍的。

　　第一、來大姨媽時(shí)喝酸奶要吃溫?zé)岬?/p>

　　酸奶是很多女人都喜歡吃的食物，因?yàn)槠湮兜浪崴崽鹛鸬?，還有多種口味。之所以提醒女人們在大姨媽的時(shí)候喝酸奶要溫?zé)岬?，是因?yàn)樯碳覟榱俗屗崮痰目诟懈茫蠖喽紩旁诒淅锢洳?。要知道女人來大姨媽吃冷的時(shí)候，是容易出現(xiàn)痛經(jīng)或者是天數(shù)延長的可能。

　　所以，女人來大姨媽的時(shí)喝酸奶，一定要先把酸奶放入45度的溫水中加溫幾分鐘。如果想要加溫的速度快一點(diǎn)的話，建議在加溫的時(shí)候用手搖晃酸奶即可。但是不要將酸奶倒入鍋中用高溫煮熱，因?yàn)檫^高的溫度會將酸奶里的乳酸菌殺死，容易產(chǎn)生沉淀物還會影響口感。

　　第二、來大姨媽時(shí)要適當(dāng)吃些葡萄

　　葡萄這種水果可是擁有相當(dāng)多的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅對肝有好處，也能幫女人補(bǔ)充血液。女人來大姨媽的時(shí)候最容易缺血了，所以這個時(shí)候吃葡萄是非常正確的做法，及時(shí)為失去了不少經(jīng)血的女人補(bǔ)充血液，讓身體得到足夠的血液供養(yǎng)。

　　之所以建議女人來大姨媽的時(shí)候吃葡萄，除了以上的好處之外，還可以增強(qiáng)免疫力。因?yàn)榕嗽谶@幾天身體的免疫力功能會比較低，再加上身體弱不適劇烈跑、跳等運(yùn)動，因此沒辦法通過運(yùn)動來提高免疫力，所以只能通過飲食下手。而葡萄中含有的氨基酸，這是為人體增強(qiáng)免疫力的重要元素。

　　第三、痛經(jīng)女人吃水果要認(rèn)真選擇

　　女人會痛經(jīng)的話，來大姨媽的時(shí)候要更加注意食物的選擇，其中榴蓮、板栗等食物，但是也要注意以下這幾種食物，會痛經(jīng)的女人來姨媽時(shí)請不要碰。

　　1、柿子性寒涼，會痛經(jīng)的女人最不應(yīng)該碰的水果之一。吃它會刺激子宮的收縮，容易減少經(jīng)血量的排出，使得行經(jīng)時(shí)間延長。

　　2、李子這種水果也是性質(zhì)偏涼的水果，來大姨媽的時(shí)候吃涼食是大忌，吃了會刺激子宮，加重痛經(jīng)。

　　3、石榴是酸性食物，其含有具有收斂作用的生物堿等，十分不利于經(jīng)血的順利地排出，容易導(dǎo)致經(jīng)血淤積，讓女人出現(xiàn)痛經(jīng)。而痛經(jīng)女人吃了則會“痛上加痛”。

　　第四、來大姨媽吃3種菜讓它聽話

　　1、來大姨媽不妨吃些菠菜，這樣有助緩解疼痛，因?yàn)槠浜心軌驕p少前列腺素(會引發(fā)經(jīng)前疼痛的物質(zhì))產(chǎn)生的維生素E，而且菠菜吃起來滑滑嫩嫩的，味道也十分不錯。做法也很多種，涼拌、炒、搭配食物煮湯都不錯，女人可以吃吃看。

　　2、來大姨媽吃些南瓜，減少長痘痘的機(jī)會。不少女人抱怨每次來大姨媽都一臉痘，怎么弄都沒辦法消下去，真是愁死人了。其實(shí)這是因?yàn)?a target="_blank" style='color:blue' title='內(nèi)分泌失調(diào)'>內(nèi)分泌失調(diào)原因，這是女人來大姨媽常見的問題，建議吃些含有鋅元素的南瓜，吃了它能夠減少油脂的分泌，減少肌膚感染的機(jī)會，從而減少痘痘的產(chǎn)生。

　　3、吃些菜花幫女人穩(wěn)定情緒，想必大家都發(fā)現(xiàn)一個問題，就是女人來大姨媽的時(shí)候，脾氣莫名的大，一件小事都能讓她大發(fā)雷霆。這是很正常的，主要受體內(nèi)激素的影響。而菜花中含有能夠穩(wěn)定情緒的維生素B6，所以說女人們不想要來大姨媽的時(shí)候，動不動就發(fā)脾氣的話，那么不妨吃些菜花，壓壓火氣吧。