月經期間飲食注意什么

　　女人每個月都要來大姨媽，對于一些女人來說，每次來大姨媽就好像如臨大敵般需要做好各種準備。因為一旦不注意的話，在來大姨媽的時候就容易損傷身體，讓你的健康受到侵害。尤其是在吃這個方面，是不得不注意的。因為來大姨媽時吃錯食物，會釀成大禍的。

　　第一、來大姨媽時喝酸奶要吃溫熱的

　　酸奶是很多女人都喜歡吃的食物，因為其味道酸酸甜甜的，還有多種口味。之所以提醒女人們在大姨媽的時候喝酸奶要溫熱的，是因為商家為了讓酸奶的口感更好，大多都會放在冰箱里冷藏。要知道女人來大姨媽吃冷的時候，是容易出現痛經或者是天數延長的可能。

　　所以，女人來大姨媽的時喝酸奶，一定要先把酸奶放入45度的溫水中加溫幾分鐘。如果想要加溫的速度快一點的話，建議在加溫的時候用手搖晃酸奶即可。但是不要將酸奶倒入鍋中用高溫煮熱，因為過高的溫度會將酸奶里的乳酸菌殺死，容易產生沉淀物還會影響口感。

　　第二、來大姨媽時要適當吃些葡萄

　　葡萄這種水果可是擁有相當多的營養(yǎng)物質，不僅對肝有好處，也能幫女人補充血液。女人來大姨媽的時候最容易缺血了，所以這個時候吃葡萄是非常正確的做法，及時為失去了不少經血的女人補充血液，讓身體得到足夠的血液供養(yǎng)。

　　之所以建議女人來大姨媽的時候吃葡萄，除了以上的好處之外，還可以增強免疫力。因為女人在這幾天身體的免疫力功能會比較低，再加上身體弱不適劇烈跑、跳等運動，因此沒辦法通過運動來提高免疫力，所以只能通過飲食下手。而葡萄中含有的氨基酸，這是為人體增強免疫力的重要元素。

　　第三、痛經女人吃水果要認真選擇

　　女人會痛經的話，來大姨媽的時候要更加注意食物的選擇，其中榴蓮、板栗等食物，但是也要注意以下這幾種食物，會痛經的女人來姨媽時請不要碰。

　　1、柿子性寒涼，會痛經的女人最不應該碰的水果之一。吃它會刺激子宮的收縮，容易減少經血量的排出，使得行經時間延長。

　　2、李子這種水果也是性質偏涼的水果，來大姨媽的時候吃涼食是大忌，吃了會刺激子宮，加重痛經。

　　3、石榴是酸性食物，其含有具有收斂作用的生物堿等，十分不利于經血的順利地排出，容易導致經血淤積，讓女人出現痛經。而痛經女人吃了則會“痛上加痛”。

　　第四、來大姨媽吃3種菜讓它聽話

　　1、來大姨媽不妨吃些菠菜，這樣有助緩解疼痛，因為其含有能夠減少前列腺素(會引發(fā)經前疼痛的物質)產生的維生素E，而且菠菜吃起來滑滑嫩嫩的，味道也十分不錯。做法也很多種，涼拌、炒、搭配食物煮湯都不錯，女人可以吃吃看。

　　2、來大姨媽吃些南瓜，減少長痘痘的機會。不少女人抱怨每次來大姨媽都一臉痘，怎么弄都沒辦法消下去，真是愁死人了。其實這是因為內分泌失調原因，這是女人來大姨媽常見的問題，建議吃些含有鋅元素的南瓜，吃了它能夠減少油脂的分泌，減少肌膚感染的機會，從而減少痘痘的產生。

　　3、吃些菜花幫女人穩(wěn)定情緒，想必大家都發(fā)現一個問題，就是女人來大姨媽的時候，脾氣莫名的大，一件小事都能讓她大發(fā)雷霆。這是很正常的，主要受體內激素的影響。而菜花中含有能夠穩(wěn)定情緒的維生素B6，所以說女人們不想要來大姨媽的時候，動不動就發(fā)脾氣的話，那么不妨吃些菜花，壓壓火氣吧。