如何訓(xùn)練孩子睡午覺呢

　　面對這樣的問題，首先要說，幼兒園里也不是每一個孩子都會睡午覺的，有的孩子就是不喜歡睡午覺，那就不要強(qiáng)迫他們，這是他們自己的生物鐘，但是可以讓他們養(yǎng)成在午覺時間里做一些比較安靜的事情，比如看書，畫畫。這樣也可以幫助他們的身體在午后得到一個休息。

　　午覺睡得好，寶寶精神狀態(tài)好，生長發(fā)育快。除此之外，寶寶午睡還有以下好處：

　　1、增強(qiáng)記憶力。午睡不但具有消除疲勞的作用，還具有增強(qiáng)記憶力的功效。寶寶午睡時間長度適宜，精氣神都比不午睡好，對外界的敏感性也高。

　　2、提高免疫力。中午是人體最疲勞的時候，寶寶更是如此。睡個午覺，充分休息，疲勞緩解，體能恢復(fù)，抗病能力也強(qiáng)。另外，午睡能增強(qiáng)寶寶體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍度，讓寶寶免疫力增強(qiáng)。

　　3、保護(hù)心臟。每天午睡，心臟猝死率會降低３７％，這是一項通過研究得出的結(jié)果。雖然對寶寶來說，這個結(jié)論未必靠譜，但午睡確實(shí)能緩解寶寶緊張情緒，舒緩寶寶心血管系統(tǒng)，對寶寶心臟起到保護(hù)作用。

　　4、降低血壓。血壓偏高的寶寶可以通過睡午覺來降低血壓。寶寶耐藥性差，不宜過度用藥，午睡是治病的輔助方法。

　　5、趕走抑郁。寶寶情緒不穩(wěn)，容易因小事傷心，嚎啕大哭，午睡可以調(diào)整寶寶的狀態(tài)，改變寶寶的情緒，“趕走”抑郁。

　　6、幫助消化。寶寶消化功能發(fā)育還不完善，消化能力差，容易積食，午睡有助于緩解積食癥狀，助消化。

　　當(dāng)然，大部分小孩都是可以被訓(xùn)練成睡午覺的習(xí)慣，之前幼兒園里也有一個孩子一直都不睡午覺，訓(xùn)練了幾個月之后，現(xiàn)在也開始睡午覺了，但是她在家里的時候，家長反映還是不會睡午覺，其實(shí)這和孩子沒有多大的關(guān)系，和家長卻有著密不可分的關(guān)系。

　　長話短說，現(xiàn)在就來說說是怎么訓(xùn)練孩子睡午覺的：

　　1、每天都設(shè)定一個午睡的時間，清楚地告訴你的孩子午后的幾點(diǎn)開始是午覺時間。

　　2、選一個午睡的音樂，要輕柔點(diǎn)，可以幫助睡眠的，我會建議用鋼琴曲，音樂可以幫助孩子更好地進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。我想知道胎教的朋友們，都知道音樂的重要性。在訓(xùn)練期間，盡量不要更換你的音樂帶。

　　3、讓你們的孩子躺在他們自己的床上，這點(diǎn)對很多家長可能都是最難的，剛開始的時候，陪著孩子躺在一起，給他講講故事，或者揉著他給他唱唱幫助他睡覺的 歌，還可以教他數(shù)數(shù)字。有些小孩喜歡握著自己喜歡玩具或者某一樣他有安全感的物品，這些都是允許的。有些孩子喜歡你撫摸他的頭，有些孩子喜歡你輕拍他，你自己的孩子你應(yīng)該最清楚什么方式最容易讓他安靜下來，并且愿意躺下來。

　　通常小孩子安靜的躺在自己的床上后，很快就會睡著，這里，我再說幾點(diǎn)我們應(yīng)該在訓(xùn)練之前注意的：

　　1、上午的時候，給小孩子充分的活動時間，當(dāng)一個人感覺到累的時候，自然也會愿意睡覺，而且睡眠的質(zhì)量也比較好。

　　2、午飯后要給一定的休息時間，讓他的胃得到一定的消化，太飽或者太餓，小孩都會睡不好，時間至少要給足半個小時。

　　3、休息時間，不要讓他們玩過激的運(yùn)動或者游戲，應(yīng)該做一些可以讓他們有興趣卻又會安靜的坐在那里做的事情，2歲以上的小孩，個人覺得看一點(diǎn)有教育意義的少兒節(jié)目還是很不錯的。或者可以帶著小朋友去洗洗手，刷牙之類的準(zhǔn)備睡覺的預(yù)備工作。不僅可以養(yǎng)成他們良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，還可以讓他們知道睡覺的時間就要到了。

　　很多小朋友都會不愿意躺在床上來拒絕睡午覺，收好所有的玩具，清楚地告訴他，午覺的時間，可以做的事情除了睡覺就是看書或著畫畫，不可以玩玩具，因?yàn)橥婢吆陀螒蚨紩屗a(chǎn)生很強(qiáng)的抗衡睡覺的心理，而看書卻可以幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)，很多人都會看看書就睡著了。

　　寶寶午睡最佳時間

　　寶寶的睡眠周期由大腦控制，午睡是自然睡覺周期的一部分。隨著年齡的增長，寶寶午睡時間會發(fā)生變化，時間逐漸縮短。寶寶午睡時間多長好呢？

　　實(shí)際上，并不是睡得越多寶寶精力越旺盛，智力發(fā)育越好。寶寶午睡時間不宜太長，因?yàn)樘L夜間會難以入眠。媽媽們要注意控制寶寶的睡眠時間，讓寶寶充分休息，健康成長。

　　比如，在寶寶2-3個月時，媽媽讓寶寶午睡5個小時；4-6個月時，媽媽讓寶寶午睡3個小時；1歲時，媽媽讓寶寶午睡2個小時；2-3歲時，媽媽讓寶寶午睡1個小時；3以上，寶寶午睡時間和大人一樣，30分鐘至1個小時左右即可。

　　小編總結(jié)：規(guī)矩是家長自己定下的，孩子只會根據(jù)你的堅持來作出反應(yīng)，如果你的態(tài)度是模擬兩可的，那么你的孩子一定不會聽你的，所以做家長的要管好自己的思維方式和堅持你認(rèn)為對的育兒方針。