產后新媽媽貧血應該吃什么

　　產后新媽媽貧血是一種常見的癥狀，所以在食補上應該加強，那么貧血食譜應該吃什么呢??下面小編就來介紹一些有益的食譜。

　　產后貧血吃那些食物

　　產后貧血，多由于產婦在分娩中出血過多所引起，這對產婦本身和嬰幼兒發育均可造成不良影響，因此要及時加以調補，可通過藥物結合食療進行調理。如常用的一些補氣補血中藥有：四物合劑、八珍顆粒、驢膠補血沖劑、復方阿膠漿、歸脾丸等，另外要多食用新鮮蔬菜、水果、雞蛋、豬肝、豬牛羊肉類、雞鴿禽類、香菇、木耳、花生等。

　　產后貧血如何恢復

　　產婦分娩后隨子宮蛻膜特別是胎盤附著物處蛻膜的脫落，含有血液，壞死蛻膜等組織經陰道排出稱為惡露。一般情況下，惡露在產后4-6周消失。如果貧血不十分嚴重，就不必去吃各種補品。剛開始以流質或半流質食物為主，如紅糖水、牛奶、小米粥、雞蛋羹等。如果消化無礙，即可進食普通的食物，如荷包蛋、細掛面湯、排骨湯、瓶鮮水果和蔬菜等。但要注意把湯里的浮濁撇出去，以免使乳汁含脂過高，引起寶寶腹瀉。每天應以少量多餐為原則，在原來一日三餐的基礎i在每餐之間加一餐。每餐注意干稀搭配，葷素結合，少吃油炸等不易消化的食物。多喝溫水。忌辛辣、硬、咸、炸、生冷食物等，甜食也要少吃。

　　羊肉食譜

　　羊肉500克，山藥60克，當歸30克，生姜30克。先將羊肉洗凈切塊，把當歸用紗布包好，同山藥、姜片一同放入砂鍋內加火煮熟，加適量調味品后，吃肉喝湯。每周3-4次，30天為一療程。

　　雞蛋食譜

　　雞蛋100克，花生仁100克，枸杞子10克，紅糖30克，大棗10枚。先把花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗、雞蛋，再煮片刻服食。每天1次，15-20天為一療程。

　　豬肉食譜

　　豬瘦肉100克，阿膠10克。先把豬瘦肉放于砂鍋內，加適量水，用文火燉熟后放入阿膠燉化，自行調味，飲湯食肉。隔10天1次，20天為一療程。