新媽媽產后如何恢復效果才好

　　女性朋友懷孕期間，任何事情都為孩子著想，往往忽視自身健康。當寶寶出生以后，新媽媽不能只顧孩子，適當的調整自己，早日恢復以往狀態是很重要的。產后恢復工作并不是那么簡單的，若是日后恢復不當，對于健康及心理是存在一定干擾性的，新媽媽產后如何恢復效果才好?

　　1、傷口恢復

　　新媽媽產后首先要注意的是分娩的手術切口或撕裂傷口問題。分娩后要注意傷口的護理，一旦發現傷口有紅腫、疼痛或者不正常的液體流出的話，要立刻咨詢醫生。如果是剖腹產的話，在產后約兩周就要進行一次初期檢查，產后一個月以后再進行復查。

　　2、子宮、卵巢和宮頸的產后康復

　　子宮有沒有發炎的癥狀，卵巢內的細胞進行抽樣檢查觀測卵巢的情況，這也是產后康復當中應加強重視的問題。因此，產后一定要及時到醫院做保健，不要認為只要自己沒有不舒服就不用去醫院，以免身體恢復得不好卻延誤了治療時機，影響身體健康和日后的正常生活。

　　3、乳房恢復

　　女性的乳房在懷孕后和分娩之后都會經歷諸多變化，乳房進檢查要看一些乳腺是否有腫塊，腫塊很容易會導致乳腺炎，繼而引起乳房其它方面的問題。另外，有必要的話，行身體的總體健康檢查，這些包括體重、心跳和胸腔等檢查，經過這些檢查，可以根據情況做產后康復的營養補充及護理指導，讓身體盡快恢復到產前的狀態。所以整體的健康檢查與是十分必要和重要的。

　　4、身材恢復

　　許多新媽媽都迫切希望通過某些方式去減掉產后多余的重量，越快越好。但問題是：從懷孕、分娩到哺乳，你的身體恢復也需要時間。正常減肥的最好指標是每星期不超過0.5kg。這是安全而又現實的減肥指標。每星期稱一次體重，消除你在減肥過程中可能產生的壓力。

　　如果哺乳，盡量不要吃太多脂肪類的食物，可適當以湯為主，主食要注重粗細結合，多吃蔬菜水果，脂肪和蛋白質適量就可以。如果不哺乳，應恢復以前的飲食習慣，加適當運動。游泳，應是產后運動的首選，游泳能讓全身得到運動，減少關節受損，非常適合產后肚子大、腿部脂肪過多的人。建議每周游3次，時間盡量不要超過40分鐘，之后半小時不要喝水，1-2小時內不要吃飯。

　　女性產后恢復一定要不能著急，適當的慢慢進行，這樣才不會影響健康。女性生完孩子后身材變化比較大，適當的進行一些運動，這樣對于身體恢復是極有幫助的。