今天，你要不要給孩子補鈣呢？

　　下面是有關專家對各種鈣制劑的比較：

　　葡萄糖酸鈣，每片（0.5克）含鈣元素22.24毫克，體內吸收較好，小兒吃起來不太困難。

　　乳酸鈣，每片（0.5克）含鈣元素65毫克，氯化鈣每片（0.5克）含鈣元素（80毫克）。雖然鈣含量較高，但不易溶解，（多不為小兒接受）。

　　蓋天力，每片含鈣量元素25毫克，以含鈣素的天然物質為原料制成，人體易吸收，除含鈣外，還含有鋅、鐵、鍶、錳等微量元素。

　　龍牡壯骨沖劑，采用龍骨、牡蠣、黨參、黃芪等中藥研制而成，具有補肝腎、健脾胃、壯骨鎮驚等功效，除含鈣外，重點在補益脾胃、調理消化吸收機能，有助于對鈣及各種微量元素的吸收。

　　牛奶+鈣片+戶外運動

　　對于3~7歲的兒童來說，由于他們的消化腸道剛剛脫離嬰幼兒時期的發展期，對于食物的吸收尚未功能完整，所以仍然很嬌嫩，對于像鈣片這種營養補充品的吸收是一個最大的問題。

　　一般營養學家多建議兒童以牛奶來當作最佳的鈣質補充來源，因為牛奶易于消化吸收，且富含鈣質，并含多種蛋白質，礦物質與維生素等營養，但是面臨的問題是許多兒童并不喜歡喝牛奶，或是喜歡喝加味的調味奶，以增加喝牛奶的適口性與口感接受度，但如此一來又攝入多余的糖類，而會擔心有兒童肥胖的問題發生，另一方面，許多東方兒童有乳糖耐受癥的體質，喝牛奶（尤其是營養保存較佳的鮮奶）會發生腹瀉，因而對于喝牛奶這件事永遠裹足不前。

　　而且，有的父母把鈣片碾碎后混在牛奶或食物里喂寶寶，其實這是不科學的做法。因為混在食物中的鈣片寶寶只能吸收20％，其余的鈣經過消化后會排出體外。而且，奶和鈣很容易結合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正確的方法應該是，在喂奶后1-2小時，寶寶胃內的食物大部分被排空后再服鈣片。

　　如果小孩不喝牛奶，可以選擇一些吸收較佳的鈣片補充劑來為兒童補鈣，目前市面上多種的鈣片，檸檬酸鈣是比較新一代的價廉物美產品。

　　除了補充牛奶或鈣片以外，應該多讓兒童到戶外運動，除了可以增進骨骼強健的發展，也讓小孩接觸日光而生成維它命d3，以增進鈣在腸道中的吸收度。

　　補鈣的最佳時間

　　一般來說，任何時候都可以服用鈣片，但人體每次攝入鈣低于或等于50毫克時，鈣的吸收率最高，所以給寶寶服鈣片時，盡可能延長每次補鈣的時間，采取“少量多次”的原則，以達到最好的吸收效果。

　　專家建議，碳酸鈣的最佳服用時間是飯后半小時。因為此時服用鈣制劑，吸收率最高，利用率最好，能充分發揮鈣劑的各種效能。而各種研究也表明，進餐時胃分泌較多的胃酸，有利于補鈣劑的吸收率達到最高點。