三個好方法，保證寶寶睡的香
規矩二：改掉不良的入睡習慣
理由：許多家長為了讓孩子盡快入睡，會想些辦法來幫助孩子入睡，如抱著哄哄孩子、睡覺前給孩子吃些東西或是讓其含著奶嘴等。雖然這種助睡方法在短期內可以使孩子的入睡時間縮短，但卻會讓孩子對此產生依賴性，一旦這些條件不存在了，他們就很難入睡。
實施辦法：
1、在嬰幼兒思睡但又沒有完全睡著的時候將其抱到床上，讓其獨立入睡。如果家長在寶寶出生后即開始給他的睡覺做規矩，通常比較容易建立良好的入睡習慣。
2、如果一旦不良的入睡習慣已經養成，寶寶必須依賴這些助睡方法才能入睡的時候，父母就需要通過“漸進式干預”的方法對其睡覺做規矩。剛開始時，寶寶可能會因為一時無法習慣在沒有“幫助”的情況下自行入睡，而反復哭鬧以引起父母的注意，希望得到父母的幫助。這時父母所要做的首先是確定寶寶沒有任何身體不適，然后漸漸延長安慰他的時間間隔。第一次可以在他醒后兩分鐘去看望他，在他的床邊盡量用語言而不是身體接觸去安撫他，時間不超過兩分鐘；然后間隔五分鐘去看望孩子，用同樣的方法安慰他，直至某一次去看望他時，他已經自己進入睡眠。第二天，看望孩子的時間間隔可以進一步延長。運用這種方法，一般一星期左右即會收到良好的效果。當然，如果孩子的不良入睡習慣形成時間越長，治療的時間也會相應長些。
3、對嬰幼兒來說，父母的看望非常重要。因為如果父母在孩子醒后任其哭吵，會加重寶寶的心理壓力和焦慮，甚至會認為父母不要他了，最終導致寶寶的睡眠更為不安。所以，父母應當有足夠的耐心來幫助孩子培養良好的入睡習慣，切忌用懲罰來對待嬰幼兒的入睡困難。
規矩三：與孩子分床睡
理由：當小兒長到2～3歲，睡覺的場所從嬰兒床換成了小床(或者仍睡在嬰兒床上，但已經能爬出嬰兒床，嬰兒床的欄桿已經不能限制兒童的活動了)。
這類兒童往往會在每天晚上就寢時向父母提出許多要求，如要喝牛奶、要父母講故事給他聽、要看電視等?？傊?，為了引起父母的關注，他們會想盡辦法拒絕留在床上，造成就寢困難。
實施辦法：
1、盡量使孩子與父母分開睡，因為父母和孩子離得越近，就越難拒絕孩子的要求。
2、住宅條件好的，可以與孩子分室而居；住宅條件較差，無法提供給孩子單獨一間房的，可以用一個低矮的“小門”(不能提供手腳易攀爬的尼龍網格或直柵欄門)，使孩子與父母相對隔離。剛開始時，孩子也許會哭鬧，最初的兩晚可能會在緊靠門的地方睡著。但數天之后，他們的緊張即會消失，自行上床入睡，而且晚間很少夜醒，有的兒童甚至會在就寢時提醒父母關門。
助眠方法
1、臥室內保持安靜，光線不能太亮，尤其應避免清晨陽光過早照射到孩子的臥室。
2、環境溫度要適宜(29℃左右的環境溫度是睡眠時的最佳溫度)。
3、睡前進食少量牛奶及富含碳水化合物的食品。
