三個(gè)好方法，保證寶寶睡的香
許多家長(zhǎng)會(huì)覺得不可理解。但是，從各大醫(yī)院兒童保健門診中小病人的就診情況看，小兒的睡眠問題顯得越來越突出。而且，絕大多數(shù)孩子的睡眠障礙與其不良的睡眠習(xí)慣、與家長(zhǎng)的錯(cuò)誤引導(dǎo)有著密不可分的聯(lián)系。
因此，為使寶寶從小養(yǎng)成良好的睡覺習(xí)慣，還得“做規(guī)矩”。
睡眠是一種與生俱來的生理現(xiàn)象，還有什么規(guī)矩可做呢？
許多家長(zhǎng)會(huì)覺得不可理解。但是，從各大醫(yī)院兒童保健門診中小病人的就診情況看，小兒的睡眠問題顯得越來越突出。而且，絕大多數(shù)孩子的睡眠障礙與其不良的睡眠習(xí)慣、與家長(zhǎng)的錯(cuò)誤引導(dǎo)有著密不可分的聯(lián)系。因此，為使寶寶從小養(yǎng)成良好的睡覺習(xí)慣，還得“做規(guī)矩”。
規(guī)矩一：固定的作息時(shí)間
理由：制定規(guī)律的作息時(shí)間，每天在同一時(shí)間上床和起床(即使周末和節(jié)假日也不例外)，是養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣的基礎(chǔ)。
一般地說，充足的睡眠需求可分成兩個(gè)階段，主要時(shí)段是晚上，次要時(shí)段在白天。0～1 歲的孩子，需要的總睡眠時(shí)間為13。75～14小時(shí)；18個(gè)月的孩子，需要13。5小時(shí)；2歲的孩子需要13小時(shí)；3歲的孩子需要12小時(shí)；4歲需要 11。5小時(shí)；5歲需要11小時(shí)；6歲需要10。75小時(shí)。午睡則作為夜間睡眠的補(bǔ)充，兩歲約為2小時(shí)，到5歲減少到1。5小時(shí)，學(xué)齡期的孩子基本不需要白天睡眠了。
實(shí)施辦法：
1、每天總的睡眠時(shí)間不要超過兒童的生理所需。
2、盡可能減少孩子在床上玩耍的時(shí)間，等小兒昏昏欲睡時(shí)再讓他上床。
3、如果小兒夜間睡眠質(zhì)量不佳，可以適當(dāng)減少30分鐘的睡眠時(shí)間。該方法既不會(huì)影響小兒白天的精神狀態(tài)，又可促進(jìn)孩子夜間的平穩(wěn)睡眠。
