孕媽媽懷孕腹脹應(yīng)該怎么辦？
5. 多喝溫開水
準(zhǔn)媽媽每天至少要喝1500ml. 的水分，充足的水分能促進排便，如果大 便累積在大腸內(nèi)，脹氣情況便會更加嚴(yán)重。每天早上起床后可以先補充一大杯溫開水，也有促進排便的功效。喝溫水較冷水適合，因為喝冷水可能較容易造成腸絞痛，當(dāng)然冰水就更不適宜，汽水、咖啡、茶等飲料也應(yīng)盡量避免，汽水中的蘇打容易造成脹氣。另外，在喝水的時候可以加入一點點的蜂蜜，能促進腸胃蠕動，防止糞便干結(jié)。
6. 適度緩和的按摩
如果腹脹難受時，可采取簡單的按摩方法舒緩。溫?zé)崾终坪螅身槙r針方向從右上腹部開始，接著以左上、左下、右下的順序循環(huán)按摩10 到20 圈左右，每天可進行2 至3 次。要注意按摩時要力度不要過大，并稍微避開腹部中央的子宮位置，用餐后也不適宜立刻按摩。另外，在按摩時可略加一點點的薄荷精油，也能適度舒緩脹氣或便秘的癥狀。
7. 保持適當(dāng)運動
為了減輕孕期腹脹，準(zhǔn)媽媽應(yīng)適當(dāng)增加每天的活動量，飯后散步是最佳的活動方式。隨著孕期增加，每天散步的次數(shù)也可慢慢增加，或是延長每次散步的時間，都是保持運動量的好方法。懷孕期間做適當(dāng)運動能促進腸蠕動，緩解脹氣情況，建議準(zhǔn)媽媽可于飯后三十分鐘至一小時，到外面散步約二十至三十分鐘，可幫助排便和排氣，但過度激烈的運動就不適合準(zhǔn)媽媽了。
8. 放松心情
緊張和壓力大的情緒，也會造成準(zhǔn)媽媽體內(nèi)氣血循環(huán)不佳，所以要學(xué)會放松心情在懷孕期間也很重要。如果對腹部脹氣有更多疑慮時，不妨直接問診，讓醫(yī)師來辨明癥狀，可避免因為懷疑而造成的情緒緊繃與心理壓力，保持良好的輕松心態(tài)，也有助于準(zhǔn)媽媽排便的順暢。
