寶寶眼保健的３個關(guān)鍵詞

　　關(guān)鍵詞2——養(yǎng)

　　寶寶的眼睛首先要養(yǎng)，且須從孕期開始。換言之，孕媽媽的三餐食譜安排必須將寶寶的眼睛發(fā)育考慮在內(nèi)。

　　多吃魚　每周至少吃1次魚，如沙丁魚和鯖魚。魚類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，稱為22碳6烯酸（英文縮寫為dha），與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。孕7～9個月到出生前后的胎兒如果嚴(yán)重缺乏dha，可能出現(xiàn)視神經(jīng)炎、視力模糊，甚至失明。不過，魚類罐頭食品不宜食用，應(yīng)購買鮮魚烹飪。

　　母乳喂養(yǎng)　因為母乳也是dha的“富礦”。如果母乳不夠，應(yīng)吃添加有dha的嬰兒配方奶粉。

　　膳食平衡　斷奶后的寶寶要信守平衡膳食的原則，以便從食物中大量獲取眼睛發(fā)育所需要的營養(yǎng)素。尤其要注意蛋白質(zhì)（維持眼睛的正常功能，促使組織更新以及損傷后的修補）、維生素b2（眼睛能量的提供者，缺乏會導(dǎo)致流淚、發(fā)紅、瘙癢、角膜炎或白內(nèi)障等眼病）、鈣（與眼球的形成有關(guān)，攝取不足乃是近視眼形成的一大禍根）、鋅（對維生素a的代謝與利用具有不可替代的作用，鋅缺乏將導(dǎo)致維生素a代謝障礙而誘發(fā)夜盲癥）、銅、鉻、硒（維持視力正常發(fā)育重要養(yǎng)分）等。不難明白，世間沒有哪一種或幾種食物是萬能的靈丹，能夠同時提供這么多的養(yǎng)分，唯一的辦法是讓食物在品種上“百花齊放”，給寶寶廣采博取養(yǎng)分提供充足的基礎(chǔ)，任何偏食或挑食的行為都不利于眼睛乃至全身的發(fā)育，都應(yīng)及時糾正。

　　睡眠充足眼科醫(yī)生強調(diào)，近視眼形成的危險期是在兒童進(jìn)入青春期（約10～13歲）的幾年間。如果睡眠不足，導(dǎo)致體內(nèi)交感與副交感神經(jīng)功能紊亂，則會削弱眼睫狀肌的調(diào)節(jié)能力，時間一長就會形成近視眼。因此，保證寶寶每天有足夠的睡眠時間（10～11小時），并養(yǎng)成每天午睡1小時的習(xí)慣，有助于視覺的良好發(fā)育。

　　環(huán)境寧靜　不知你是否聽說過，對耳朵有害的噪聲也有害于視力。原來噪聲對于眼的交感神經(jīng)乃是一種惡性刺激源，這種刺激傳遞到瞳孔括約肌，迫使瞳孔擴大，于是視物模糊，出現(xiàn)眼睛疲勞、疼痛、眼花、視物流淚等癥狀。此外，噪聲破壞了體內(nèi)某些維生素，例如維生素b1、b6、b12及c等的平衡，也是一個原因。由此可知，給寶寶營造一個寧靜的生活與學(xué)習(xí)環(huán)境，對于視力的正常發(fā)育也是十分必要的。

　　加強運動　適當(dāng)?shù)捏w育活動對寶寶的視覺發(fā)育也極有幫助，其中彈跳運動的養(yǎng)眼功效最為突出。彈跳時，身體不斷震動，物體不斷地顯現(xiàn)在視網(wǎng)膜上，眼球與之配合使眼睛得到平時得不到的運動量，同時眼睫狀肌等眼肌也受到鍛煉，增強了眼晶體的調(diào)節(jié)能力，血液循環(huán)加快，有利于眼球的血液供應(yīng)，故視力發(fā)育會更好。具體做哪些運動呢？諸如踢毽子、跳橡皮筋、跳繩、舞蹈等都是頗受小兒歡迎的彈跳項目。另外，打赤腳、踮腳走等能促進(jìn)末梢血液循環(huán)及刺激腳底的眼反射區(qū)，進(jìn)而增強視力，也是很好的鍛煉方式。

　　關(guān)鍵詞3——查

　　父母定期帶寶寶去醫(yī)院眼科檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)問題。出生后做首次檢查，看有無先天白內(nèi)障、視網(wǎng)膜母細(xì)胞瘤等。以后在滿3個月、半歲、1歲時，各做一次專科檢查。如無異常，以后每年檢查一次即可。