調理飲食真的可以緩解便秘嗎

　　小寶寶的健康狀態一直是父母所關注的，當寶寶大一些以后，吃的東西會比較多，由于消化功能弱，往往會出現消化不良現象，嚴重時引起便秘問題的出現。成人出現便秘問題比較好辦，嚴重時服用藥物調理即可，由于小寶寶消化功能弱，盲目用藥傷害性極大，調理飲食真的可以緩解便秘嗎?

　　1、考慮更換奶粉。如果喝配方奶粉的寶寶，5～7天以上才解一次大便，且常解出硬便，可以考慮其它蛋白質含量較低的奶粉，或是有添加膳食纖維的奶粉，因為多吃蛋白質或脂肪，便便會較硬。

　　2、給寶寶補充水份。出生一個月內的寶寶可多補充水份或調整泡奶的濃度，2個月以上的寶寶可給予新鮮稀釋果蔬汁，6個月以下的寶寶，要注意確保他們飲用足夠的水分。例如10公斤以內之幼兒，一日內的水份總攝取量為每公斤體重要喝100ml的水。

　　3、多攝取纖維質。已經可吃副食品的寶寶，要多吃富含纖維質的蔬菜、水果、豆類、堅果雜糧類，如高麗菜、小白菜、菠菜、絲瓜、番薯葉、香蕉、番薯、木瓜、草莓、水蜜桃、西紅柿、火龍果、黑棗、紅豆、綠豆、芝麻等。但要特別注意的是，6個月以下的寶寶只能喝流質、半流質的果汁，例如水梨汁或蜜棗汁。

　　4、適量補充益生菌。益生菌有助于維持腸道健康、改善便秘，可適量補充，但也不是非食用不可。另外，益生菌的攝取量視每個寶寶的情況而定，食用前建議先咨詢醫生。

　　5、減量攝取高蛋白、高脂肪食物。寶寶若出現便秘問題，要減少這類食物如牛肉、豬肉、奶油、蛋、起司等的食用量。

　　適當的飲食調理，可以促進腸道蠕動，對于消化是極有幫助的。父母應當觀察孩子的消化情況，若有一些便秘征兆，一定調整寶寶飲食，吃一些利于消化食物，這樣才保證孩子健康。