如何有效緩解孕期水腫現(xiàn)象
每一個(gè)孕婦感受是不同的，有些孕婦癥狀反應(yīng)比較少，孕期比較安逸，有些則完全相反的。孕早期反應(yīng)就比較大，孕中期還算正常些，到達(dá)孕后期身體又出現(xiàn)問題，最常見問題就是孕期水腫現(xiàn)象。由于胎兒發(fā)育比較大，下肢受到的重力增加，導(dǎo)致水腫現(xiàn)象的出現(xiàn)，如何有效緩解孕期水腫現(xiàn)象?
1、注意休息
到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導(dǎo)致了水腫的癥狀，特別是長久站立或長時(shí)間坐著不動(dòng)，這種下肢的水腫會(huì)更加嚴(yán)重，因此，孕婦要注意站立時(shí)間長了后要適當(dāng)坐下來休息下，坐的時(shí)間長了，也要換換姿勢，活動(dòng)一下雙腿。
2、飲食調(diào)理
懷孕后由于身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，因此，孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜，而對(duì)于一些含鹽量較高的腌制品，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該盡量少吃或不吃。另外，水腫與營養(yǎng)不良也有一定的關(guān)系，營養(yǎng)性低蛋白血癥、貧血等也是準(zhǔn)媽媽水腫的一個(gè)常見的原因，因此，在孕期也要注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含鐵豐富的食物(如動(dòng)物肝臟等)。
3、正確的臥躺姿勢
睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力，平躺的時(shí)候把腿抬高，可以加速血液回流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內(nèi)壓的作用，能夠有效地緩解孕期腳腫，同時(shí)還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病。
4、適當(dāng)?shù)纳⒉?/strong>
散步是一項(xiàng)非常適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)方式，準(zhǔn)媽媽在散步的時(shí)候，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個(gè)有效的方法。
5、給小腿做按摩
吃完飯后坐著看電視或聊天時(shí)，準(zhǔn)爸爸可以幫準(zhǔn)媽媽捏捏小腿和腳，不僅可以預(yù)防和消除水腫，同時(shí)也能增加雙方的感情。
有些孕媽咪擔(dān)心孕期水腫而不敢多喝水，其實(shí)這完全是沒有必要的，只要控制飲水量，適量喝水對(duì)病情是沒有影響的。孕期除了要適當(dāng)補(bǔ)水外，也要保證攝入足夠的肉、蛋、奶、魚、蝦等食物，多吃些動(dòng)物肝臟等。
孕晚期水腫現(xiàn)象的出現(xiàn)后，孕婦一定要合理調(diào)整生活，適當(dāng)?shù)木徑庠衅谒[現(xiàn)象，只有這樣才可以安全舒適的度過孕期，對(duì)于寶寶及孕婦而言都相當(dāng)好。
