備孕先養(yǎng)身 未準爸爸該如何補
2018-08-07 16:58:52
二、硼：男性前列腺之寶
男性前列腺癌的發(fā)生率正有越來越高的趨勢，前列腺癌一直是男人的最大殺手。 男性到了中年，前列腺問題就層出不窮。而增加硼的攝入，有利于保護前列腺，預防前列腺癌。硼攝入量大的男性人群，比攝入量小的人群患前列腺癌的幾率少65%。
另一方面，硼也有助于提高男性睪丸甾酮分泌量，強化肌肉，是運動員不可缺少的營養(yǎng)素。硼還有改善腦功能，提高反應能力的作用。雖然大多數(shù)人并不缺硼，但老年人有必要適當注意攝取。
【需要量】：硼是廣泛存在于水果和果仁中的。美國藥物研究協(xié)會發(fā)現(xiàn)，每天服用3毫克的硼最為合適，這個劑量剛剛可以產(chǎn)生抗癌作用，而且在這個劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。
【吃什么】：除了西紅柿外，其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。另外一個既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激凌，這是因為香草冰激凌里就含有硼。
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